肩凝りと同じように、多くの方が抱えている身体の悩みのひとつが「腰痛」です。重い荷物を持ち上げたときの腰痛以外にも、寒い季節になると悩みが出てくる方も多く、運動不足による血行不良や、冷えも大きく影響します。
そして、腰痛には姿勢や生活習慣による腰への負担だけでなく、精神的な不安や緊張、ストレスがかかわっていることがあるのはご存じでしょうか。
精神的な不調がかかわっている場合は、腰痛が気になるからと身体だけをケアしていても、あまり良くならないことがあります。今回は、そんなストレスからくる腰痛について紹介します。
以前よりもなんとなくイライラしやすくなった方、肩こりや腰痛が気になりやすくなったと感じる方はぜひチェックしてくださいね！
腰は身体の要
立ち仕事やデスクワークなど、同じ姿勢で長時間を過ごしていると、腰がだるい、重いと感じやすくなります。寒い冬はどうしても身体を動かすのが億劫になるうえに、姿勢も自然と猫背になってしまいがち。そうなると筋肉が凝り固まって血行不良を起こし、つらい腰痛の原因にもなります。
腰を漢字で書くと身体の部位を表す「月(にくづき)」に「要(かなめ)」と表すとおり、腰は身体の大切な要の部分です。
その分、身体の中でもとても負担がかかりやすく、痛みが生じやすい部位でもあります。腰痛があると身体の動きが制限されるだけでなく、痛みを我慢することや、かばって行動することによって、ほかの部位にも負担をかけてしまうことになるかもしれません。
簡単なストレッチなどで身体をほぐすと、すぐに気にならなくなるようであればいいですが、慢性的に痛みを感じるようであれば注意が必要です。
責任感のある人こそ腰痛を抱えやすい
仕事中の姿勢や生活習慣、歩き方のクセも腰痛の原因になります。
そしてそれ以外に考えられるのが、精神的なストレスが腰痛に影響を与えていること。
ストレスと腰痛は、一見まったく関係ないように思いがちですが、実は大きく関係していることがあります。
大きな不安やストレスを抱えていると、身体のはたらきをコントロールする「自律神経」に不調をきたすことがあります。
興奮モードである「交感神経」と、リラックスモードである「副交感神経」の切り替えがうまくいかず、気分の浮き沈みなどが大きくなることも。そうなることで呼吸が浅くなる、血流が悪化する、息苦しさや冷え、そして腰痛などといった身体の不調になって表れる場合があります。
ストレスからくる腰痛は、その痛みがストレスとなり、さらに腰痛を悪化・長期化させてしまうような悪循環に陥ることも。
湿布を貼ってみたりマッサージを受けてみても、あまり楽になったと感じない場合は、精神的な不安やストレスが大きく関係しているかもしれません。
腰痛に悩まされている方は、次の項目が当てはまっていませんか？
・怒りっぽくなったと感じる
・小さなモヤモヤや、不安が長引きやすい
・仕事のことがずっと気にかかっている
・食欲が湧かない
・気分が沈みやすくなった
・寝つきが悪い
腰痛は、思わぬストレスや身体の不調がかかわっていることがあります。気になる腰痛が続くようであれば我慢せず、早めに病院などで相談してみることも大切ですよ。
自律神経を整えて腰痛を予防しよう！
腰痛があるからといって、むやみにマッサージやストレッチを行うのはNGである場合があります。無理をすることで腰痛をかえって悪化させてしまうことや、思わぬところに筋肉がついてしまうと身体に負担がかかり、ボディラインやバランスが乱れる原因にも。
身体を鍛えるときには姿勢をこまめに確認しながら、もしくは、きちんとプロに見てもらいながら行いましょう。
また、ストレスによる自律神経の乱れや、血行不良が腰痛の原因のひとつになっている場合、ストレスをうまく解消することがとても大切です。
・安心できる人と過ごす
・目元を温める
・日光を浴びる
・外でゆったり飲み物を飲む
・手足をブラブラと動かす
・足首をまわす
これらはほんの一例ですが、むずかしいことや特別なことではなくても、自分が楽しく、安心できて気分転換になると感じることをたくさん知っておきましょう。
抱えている不安を一旦横に置いて何かに没頭したり、マッサージや美味しい食事、好きな音楽に触れるなど、心や五感が喜ぶようなことをするのも理想的ですよ！
サロンにお越しの方の中には、自分が疲れていることや頑張りすぎであることに気づいていない方も少なくありません。そして「腰痛なのに足の裏を刺激して、効果はあるの？」と疑問に思うこともありますよね。
足裏セラピーでは、足の裏のツボや反射区から臓器や部位など全身へ働きかけることができます。身体と心のリラックスを促して、自律神経を整えることにも期待できますよ。
心と身体を整えることこそが、暮らしを豊かにして悩みを減らしてくれるはず。心をないがしろにしてしまい、身体に不調が表れてから後悔するのでは遅すぎる場合がありますよ。
自分を大切にしている人は、周りから見てもとても素敵に見えます。
そして、周りの人も大切にするためには、まず自分を満たすことが大切です！
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