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マインドフルネスとは「今この瞬間に意識を向け、判断せずに受け入れる」という心の持ち方です。 日常生活の中で簡単に取り入れられる実践方法をいくつかご紹介します。 基本的なマインドフルネス瞑想法 呼吸に意識を向ける瞑想 静かな場所で快適な姿勢で...