私たちは、冷えが身体にたくさんの影響を与えることをよく知っています。
しかしながら自分で冷えを改善することはむずかしく、冷えの悩みを長年抱えている方も少なくないですよね。
手足の冷えが気にならず、体温を高い状態で保っている人には、健康的で美しい人が多いと感じたことはありませんか？そんな人たちは、どんな習慣を持っているのでしょうか。
今回は、いつも健康的で綺麗な人の共通点。そして9つの習慣について紹介します！
温活や腸活、妊活などを始めようと考えている方は、ぜひ最後までご覧ください♪
体温の高い人が、いつも健康的で綺麗である理由
いつも機嫌が良く、健康的で美しい人。あなたのまわりにもいませんか？そんな人には、ある共通点があります。それは、「体温が高いこと」。
冷えを取り除き、身体を芯から温めることでより健康に。そしてイキイキとした美しさにもつながるんです。
ここでは、体温の高いぽかぽか美人の、9つの特徴について紹介します！すぐに真似できるものもあるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
・免疫力が高い
体温の高さは、免疫力の高さに直結します。免疫力は病気を防ぐだけでなく、アレルギーやストレスを防ぐことにも役立ちます。体調を崩しやすい、疲れやすい人こそ身体を温めて、免疫力を高めたいですね！
・肌の調子が良い
血流が良く代謝の良い身体は、老廃物の排出や肌のターンオーバーを促します。余計なものを溜め込まず、栄養などを受け取りやすい身体の状態に。
体温を高めることでニキビや肌荒れを防ぎ、血色の良い肌へ近づくことができます。
・不安やイライラに振り回されない
忙しさやストレスによって交感神経が優位になってしまうなど、自律神経の乱れが血流の悪さを招きます。身体が冷えている人は不安や沈んだ気持ちになりやすく、イライラしてしまうことも少なくありません。
そんな気分の浮き沈みに振り回されないためにも、いつもぽかぽかで過ごしたいですね。
・飲み物にこだわりを持っている
美しい人は、選ぶ飲み物にも気をつけていると思いませんか？
その時々で、身体に必要な飲み物を適切に摂ることができると、身体にとってすごく理想的ですよね。
カフェインの摂りすぎは、自律神経の乱れや冷えを引き起こすことがあります。コーヒーをココアに置き換えることや、白湯やほうじ茶、ハーブティーなどを好みに合わせて選ぶようにしましょう。
できるだけ常温の飲み物を飲む機会を増やすなど、手軽にできることから始めてみるのがいいですよ。
・発酵食品を意識的に摂る
日本で古くから食べられている発酵食品。注目してみると、思った以上にたくさんの種類があることがわかります。納豆・キムチなどの食品や、醤油・味噌などの調味料。烏龍茶なども発酵食品のひとつですね。
発酵食品は腸内環境を整え、冷えや免疫力の低下を防ぎます。冷えや肌荒れに悩む方はぜひチェックしてくださいね。
・食べすぎに気をつけている
食事の量と体温は、一見関係ないように思いがち。しかし、いつもつい食べすぎてしまう人は、食べ物を消化するために身体の血液を取られてしまっていることがあります。
食べすぎを防ぐことで血流を促し、身体の冷えを防ぐことにもなります。胃腸への負担を軽減するだけでなく、ダイエットにも役立ちますね！
・運動習慣を持つ
適度な運動は身体の筋肉量を保ち、代謝を高めるのに役立ちます。普段から美容や健康に気を遣っている人は、軽いランニングなどの身体を動かす習慣を持っています。運動習慣は気分をスッキリ、前向きにさせてくれることにも期待できますね！
・湯船につかる
入浴時間は、一日の中でも最強の美容タイム。シャワーで済ませるのではなく、湯船にゆっくりと浸かりましょう。疲れのとれやすさも随分違うはずですよ。
定期的にサウナや岩盤浴、酵素浴などを取り入れると、身体を温めるだけでなく気分のリフレッシュにもなります。
・身体のことを知っている
基礎体温をはじめ、自分の身体のことをよく知っている人。そんな人は肌や身体のことを理解し、その時々の状態にあわせて食事や運動の種類を変えることができます。
女性は生理や排卵の周期の影響により、1か月の中でも体調が変わりやすいですよね。自分の身体の周期や、どんな風に過ごせば心地いいのかを知っておくのが理想的です。
身体のことをじっくりと考える時間を
毎日忙しく過ごしている中には、身体のことを考える余白なんてない！という方も少なくないですよね。
しかし、現在やこれまでの生活が身体の冷えをつくっていることは事実です。何かを変えていかない限りは、冷えが改善することはありません。
ドリーブではゴッドクリーナーで身体の内側の状態を観察し、足裏セラピーで全身の不調へアプローチすることができます。
健康的で美しい人を目指すために。身体のことをじっくり、一緒に考えませんか。お気軽にご相談くださいね。
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足裏セラピー（一緒に受けると1000円Off[）との相性がとても良いメニューなので、ぜひあわせてお楽しみください。
