今日からできる毒出し習慣！身体の不調を防いで元気に過ごそう

2023年5月26日2024年4月1日

原因がわからない「不調」に悩まされていませんか？

疲れやすさのほかにもイライラしやすい、気分が落ち込みやすいなど、なんとなくの不調を感じる場面が増えてきた方もいるかもしれませんね。

それは、身体に蓄積された「毒素」の影響によるものかもしれません。

今回は、毒素と呼ばれるものはどんなものなのかや、その対策について解説します。

毒出しの習慣を身につけて、活き活きと過ごせる毎日を目指しましょう！

「毒素」とはどんなもの？

私たちの身体には、「毒素」と呼ばれるものが知らないうちに蓄積されていきます。

老廃物・有害ミネラル・有害化学物質など、身体の中で不要になったものや、水や食物から自然に取り込んでしまっているものなどの総称が「毒素」です。

身体の中に毒素が蓄積されると、次のような不調が起こることがあります。

・消化不良を起こしやすい

・便秘や下痢を繰り返す

・肌荒れを起こしやすい

・太りやすく、痩せにくくなった

・気持ちが沈みやすい

・イライラしやすい

・やる気が湧かない

・疲れが取れない

・肩こりがひどい

今日からできる！毒出しのための大切にしたい習慣

毎日活き活きと過ごせる身体を目指すには、毒素を排出しやすくする習慣を取り入れることが大切です。ここでは、今日からすぐに実践できる習慣を、食生活・心・生活習慣の3つに分けて紹介します。

【食生活】

身体をつくり、健康を保つための食事は、身体そのものと言っても過言ではありません。食べ方や、食べるものにもこだわることが大切です。

・温かいものを食べる

温かい食事は身体や心をやさしく包み、満腹感だけでなくしあわせな気持ちにもさせてくれます。できたての食事や、温かいものを食べるようにしましょう。ほかほかの食事は、食べ物が消化されやすく、栄養が吸収されやすいというメリットもあります。

・コップ1杯の常温の水

朝起きてすぐにコーヒーを飲む方もいるかもしれません。水は身体の中の老廃物の排出を促し、身体に潤いを与えます。

寝起きなどの水分が不足しているときはジュースではなく、水を飲むようにしましょう。常温の水が苦手な方も、せめて朝は頑張って！

【心】

多くの人がつい、ないがしろにしてしまいがちなのが心の状態です。心の状態は身体の血流や巡りに大きく影響するため、心の声もしっかりキャッチできるようになれるのが理想的。

・ひとつのことに集中する

仕事や家事など、たくさんのやるべきことを抱えている人は、常にマルチタスクですよね。忙しさに追われていると、心がつらくなっていることに気づきにくいことがあります。疲れやすいと感じたらできるだけ、ひとつの作業に集中するようにしましょう。TODOリストを作り、終わったものには印をつけるなど、小さな達成感を味わえるような仕組みづくりも有効ですよ。