イライラしたり落ち込んだとき。どんな風に気分を落ち着かせますか？
たくさん寝たり、暴飲暴食をしたり、思いきり泣いたりするかもしれませんね。
しかし、心が乱れがちなときはなるべく素早く心を安定させること。
そして、不安定に「なりにくい」状態をつくるのが理想的ではないでしょうか。
そこで意識しておきたいのが「心と身体の相互関係」。
意外なことですが「心」を落ち着かせるために、「身体」をケアすることがとても効果的なことがあるんです！
今回は、そんな心と身体の不思議な関係について。そして、心が乱れやすくなったときのおすすめのケア方法について紹介します！最近落ち込みやすい、自分を責めることがあると感じている方は、ぜひ最後までご覧ください！
心、乱れやすくなっていませんか？
嬉しい、楽しい、悲しい、腹立たしいなどの感情は、その時々で変わります。目の前で起こる出来事によって感動したり悲しんだりと感情を動かすことは、心も身体も健康的に過ごすためにとても大切なことですよね。
しかし、最近ちょっとしたことで心が乱れやすくなったと感じていることもあるかもしれません。
イライラする、不安になる、やる気が出ない、怒りっぽくなるなど、マイナスな感情になることが以前よりも増えたと感じたら、心や身体が疲れているサインかもしれません。
生活リズムの乱れ、ストレス、季節の変わり目、女性ホルモンの影響などによっても、心が乱れやすくなることがありますよ。無理せず、自分の身体と心をいたわってあげましょう！
心が疲れていると感じたら？すぐにできるセルフケア
心や身体が疲れていると感じたら、まずは次のようなことを意識してみましょう。
・どんなときに心が乱れやすいかを知る
・質の良い睡眠をとる
・生活リズムを整える
・身体を温める
・好きな趣味などに没頭する
・身体を伸ばす・動かす
・栄養のある食事をとる
まずは無理せず、ゆっくりと休息をとること。そして、生活のリズムをできるだけ一定に保ちます。毎日の起きる時間や食事の時間を、揃えるといいでしょう。
そして、多くの人が意外に知らないのは「足を整える」こと
「心」の乱れを防ぐために「足」をケアするのは、なんだか不思議な感じがしますよね。
しかし足は、私たちのすべてを毎日欠かさずに支えてくれている部位です。
心の調子がグラッと崩れそうになったときは、身体の土台の部分である足をケアしてみましょう。
足が不安定だと、心も不安定になります。反対に、足を整えることで心が少しずつ整いやすくなります。実際に足裏セラピーを受けたあとは、とても明るい表情になり、考え方も自然と前向きになる方が多いですよ！気分のリフレッシュにも最適です！
どんな風にケアすればいい？身体の土台である足を整えよう！
では実際に足を整えるというのは、どんな風にすればいいのでしょうか。
足と心の相互関係を利用して活き活きとした毎日を送るためには、次の3つの方法がおすすめです。
・足を温める
足の冷えは、心の冷えに直結します。イライラしやすい、落ち込みやすいと感じたら、絶対に足を冷やさないよう、対策を取りましょう！
眠る直前には、電気毛布や布団乾燥機などで布団を温めておくのもいいかもしれませんね。日々の生活の中では5本指の靴下やブランケット、足湯などを活用しましょう。
冬だけでなく、温かい季節にも続けることが大切です。
・足首をストレッチ
運動靴を履いた状態で、足首をぐるぐると回す。
そして、裸足の状態のときには手の指を足の指の間に入れて、ぐるぐると回します。
足首を伸ばして柔らかく保つことは、たくさんのメリットがあります。全身の血液やリンパ液の流れを促すことにもなり、冷えや関節の歪みの予防、むくみの改善にも役立ちますよ。
とても簡単なことですが、毎日継続してみると身体が整いやすくなるはずです！
左右それぞれの足首で、右回し・左回しを100回ずつ目指してやってみてくださいね！
・足裏を刺激する
お風呂上がりや気づいたときには、足裏を刺激する習慣を持ちましょう。
足には、たくさんのツボや反射区が集中しています。少しほぐすだけでも全身の血流を促し、リフレッシュにとても役立ちます。
そして、身体や心の不調に応じたケアを行うには、足裏セラピーをおすすめします。
全身のさまざま部位につながるツボを刺激し、身体や心の不調をケア。心地よさが魅力で、施術中は眠る方も多いですよ。
睡眠の質の向上や、気分のリフレッシュにもとても役立ちます。施術が終わったあとは、皆さんとってもスッキリとした表情でお帰りになります。
自分でどうにもならないことは、素早くプロに頼る！と決めて、心や身体の不調を整えましょう！
今抱えている心の乱れや不調を整えるため。そして、不調を起こしにくい心と身体づくりのために。
ご自身の「休みの日の過ごし方」のリストに、足裏セラピーをぜひ加えてみてくださいね！
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