「手足が冷たくて眠れない」「全身がゾクッとする」「なんだか疲れやすくなった」などといった悩みはありませんか？これらは、冷え性に悩む女性にとても多いご相談です。
冷えは食事・運動・生活習慣などに気をつけていてもなかなか改善されないことも多く、もう何年も悩んでいる方もいるのではないでしょうか。
実は、冷え性にもいくつかのタイプがあることをご存じですか？それぞれのタイプによって、原因や改善方法が異なることがあります。
なかなか冷えが改善されないのは、自分のタイプに合わない対策をしているのが原因のひとつかもしれません！
今回は、冷え性に悩む女性が知っておきたい4種の冷え性タイプを紹介します。普段の生活の中で気をつけたいポイントが、きっとわかってくるはずですよ！
あなたは何型？冷え症タイプ4種類
冷え性は、「四肢末端型」「下半身型」「内臓型」「全身型」の4つのタイプに分けられます。すべてのタイプに共通することもありますが、それぞれに傾向があり、生活習慣や体質が大きくかかわります。自分にはどんなところが当てはまるのか、原因や改善方法にも注目しながら見てみてくださいね！
「四肢末端型」
主に手足に強い冷えを感じ、身体はそれほど冷えていない方。10～20代の女性に多く、偏った食生活や運動習慣がないことでエネルギーが不足し、熱を生み出しにくい状態です。
あまり汗をかかない方や、貧血ぎみの方、生理痛などの月経トラブルを抱えている方などが当てはまります。
・「四肢末端型」はこんな人
□ 厳しい食事制限やダイエットをしてきた
□ 運動習慣がない
□ 常に疲労感を感じている
・「四肢末端型」の人が気をつけたいポイント
四肢末端型の人は、エネルギーを生み出しやすい身体を目指すことが大切です。
栄養バランスの整った食事を心がけ、湯船にしっかりと浸かって疲れを癒しましょう！
「下半身型」
上半身にはとくに冷えがなく、脚やお尻などの下半身に強い冷えを抱えている方。全身の巡りが悪く上半身だけのぼせたような状態から「冷えのぼせ」とも言われることがあります。
足を組むクセや出産などによる、骨盤の歪みが原因のひとつになっていることもあります。
・「下半身型」はこんな人
□ デスクワークである
□ デニムなど締めつけの強い服装が多い
□ 足を組むクセがある
・「下半身型」の人が気をつけたいポイント
骨盤の歪みを防ぐために姿勢を正し、コリをほぐすことに意識を向けましょう。下半身の筋肉を鍛えるために、スクワットなどを行うこともおすすめです。
「内臓型」
内臓型は、身体の表面は冷えおらず、お腹周りだけがひんやりと感じる冷え性のこと。手足が冷えていないので、一見冷え性と気づきにくい傾向にあります。
このタイプは自律神経の乱れによるものが大きく、胃腸の働きや睡眠の質の低下が原因になっていることがあります。
・「内臓型」はこんな人
□ ストレスが大きな環境にいる
□ 冷たい飲み物が好き
□ お腹が張りやすい
・「内臓型」」の人が気をつけたいポイント
強いストレスをできるだけ和らげる努力をした方がいいかもしれません。氷がたくさん入った冷たい飲み物を控えることや、ストレッチや軽い運動で気分をリフレッシュするようにしましょう。
「全身型」
全身型はその名の通り、全身が冷えやすくなっている状態です。
免疫力の低下を引き起こすので、季節の変わり目に風邪をひきやすい人などが当てはまります。
ほかの人と同じような服装をしていても、自分だけ寒く感じていることが多い場合は、全身型の冷え性かもしれません。
・「全身型」はこんな人
□ 体温が低い
□ 季節を問わず、年中冷えを感じる
□ 風邪をひきやすい
・「全身型」の人が気をつけたいポイント
全身の代謝をアップさせるために「温活」と言われるようなことを試してみるといいでしょう。ウォーキングなどの有酸素運動や、質の良い睡眠を目指しましょう。発酵食品など、身体を温めるものを口にするのも大切です。
冷えに効果あり？足裏セラピーに期待できること
冷えの大きな原因のひとつは、「血行不良」です。
血行不良を改善するためには、運動不足・水分不足・喫煙・偏った食事などさまざまな習慣を見直すことが必要です。
そして、全身の血行を効率よく促すのが足裏への刺激です。
足の裏には全身のツボや反射区が存在し、足裏という小さな面積でありながら、そこから全身へはたらきかけることができます。
また、私たちの身体は常に重力の影響を受けています。
血液やリンパ液は重力に引っ張られることで、身体の下の方に溜まりやすい傾向にあります。
水分や老廃物を抱え込みやすく、新陳代謝を妨げる原因にもなるので、足裏をほぐすことでそれらの排出もたすけることになりますよ。
足裏セラピーでは、全身の不調やお悩みに合わせて、効率的に足裏を刺激していきます。痛みのない心地いい強さなので、足裏のマッサージが初めての方も、気軽に受けられますよ♪
何年も冷えに悩んでいる方、何を試しても改善されないと感じている方は一度お越しくださいね。
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