過ごしやすい季節になってきたはずなのに「食欲が湧かない」「なんだか疲れやすい」と感じることはありませんか？それは「秋バテ」とも呼ばれる、身体の不調によるものかもしれません。
季節の代わり目は気温差が大きいことによって風邪をひいたりと、体調を崩しやすくなることがありますよね。それと同じように、夏から秋へ季節が移り替わるタイミングでは、身体の不調を訴える方が少なくありません。
暑さが落ち着いて過ごしやすくなる時期だからこそ、身体の不調に気を配って、楽しく過ごしたいですね。
今回は、秋に起こりがちな身体の不調「秋バテ」について解説します。毎年この季節になると体調を崩しやすい方や、なんとなく身体がだるいと感じている方は、ぜひご覧くださいね。
あなたは当てはまる？秋の身体の不調
秋は一年の中でも、とても過ごしやすい季節！美味しい食べ物も多く、出かけるのが楽しい季節でもありますね。
そんな秋に気をつけたいのが、夏の終わりに起こりやすい身体の不調。夏は熱中症や夏バテに注意していたという方も、秋はまた違った注意が必要です！
たくさんの紫外線を浴びた肌は秋になると、乾燥やくすみが気になるようになります。毎日鏡で眺める肌の状態には気づくことができても、身体の不調はそうはいきません。
夏の終わりから秋にかけて起こる身体の不調には、次のようなことが挙げられます。
・身体がだるい、疲れやすい
・気分が沈みやすい
・日中に眠いと感じる
・頭痛、肩こり、めまい
・食欲が湧かない
・朝起きてすぐなのに、顔のくすみやクマが気になる
これらは、自律神経の乱れによるところが大きい場合が考えられます。そして女性の多くが、秋になんらかの身体の不調を感じたことがあるようです。
寒暖差が大きい環境では、身体を守るために自律神経にいつも以上に負担がかかります。
9月や10月、少しずつ気温が下がって涼しさに慣れてきた頃、どっと身体の疲れや不調を感じることがあるかもしれません。
そうなったときのために。そして、そうなる前に予防のためにも、自律神経を整えて身体の中のいらないものが排出できるような、習慣を取り入れていくことが大切です。
自律神経を整えるために
普段の生活の中で自律神経を整えるためには、生活リズムを整えて食事・運動に気を配ることが大切。次のような基本的なことから、見直していくようにしましょう。
・ぬるめのお湯につかってリラックスする
1日の終わりには、40℃弱ほどのぬるめのお湯でゆったりと入浴しましょう。疲れを癒すだけでなく、眠る前のリラックスモードへ切り替えることにもつながります。
朝起きて出かける前にシャワーを浴びる場合は、少し熱めのお湯にすると、気分がシャキッとしますよ。
・栄養をしっかり摂る
なんとなくの不調が続く場合は、食事からビタミン・ミネラルをしっかり補いましょう。
旬の野菜や魚をしっかりと摂るようにする、発酵食品や食物繊維を意識的に食事に取り入れるのもいいでしょう。
ホットココアや、眠る前にはホットミルクなどもおすすめですよ。
・ストレッチをする
毎日簡単なストレッチをするだけでも、血流がアップ。身体のリズムを整えるのにも役立ちます。仕事の始まりや合間で行うと、頭がスッキリして作業の効率もアップしますよ！
日々の暮らしに余白をつくり、呼吸を整えるヨガなども理想的ですね。スポーツの秋をきっかけに、始めてみてもいいかもしれませんね！
ゴッドクリーナーで有害物質の排出を目指す
秋に起こりがちな身体の不調については、いつも以上に食事や睡眠、運動などがとても大切です。そして自律神経の乱れを防ぐには、生活リズムを整えてオン・オフのスイッチの切り替えをうまくコントロールすることが大切。
しかし、普段の生活の中で理想的なリズムを毎日続けられる方は、そう多くはいません。気をつけているつもりでも、体調を崩したりなんとなくだるく感じたり、ということが
そんなときのお助けアイテムとして活用して欲しいのが、「ゴッドクリーナー」です。
ゴッドクリーナーは、身体の中の有害物質の排出をたすけるアイテムとして知られています。それにより、免疫力のアップや自律神経を整えることにも期待できます。
食事や運動に気をつけていても疲れがなかなか取れない、便秘や肌荒れが気になる、そういたトラブルが起こりやすい方は、身体の中の老廃物を出すためのきっかけづくりに役立ちます。
最初に何度かゴッドクリーナーを受けることで、普段気をつけている食事や運動による変化が見えやすくなる方も。足つぼと合わせて行うことで、より相乗効果が期待できますよ。
夏の疲れを秋や、その先にまで残さないように。すぐにできることから始めませんか？
秋バテによる不調にかかわらず、日々の生活の中でストレスを受けやすい方や、なんとなくの不調が続いている方はぜひ試してみることをおすすめします！
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足裏セラピー（一緒に受けると1000円Off[）との相性がとても良いメニューなので、ぜひあわせてお楽しみください。
