「身体の疲れやだるさがとれない。」「気分の浮き沈みが大きくなった気がする。」など、不調を感じることはありませんか？
このような身体の不調には、「自律神経」が関わっているかもしれません。自律神経という言葉は聞いたことがあっても、具体的にはどんなものかを知らない方も多いのではないでしょうか。
今回は自律神経について。身体の不調を引き起こす原因や、おすすめのケアの方法について紹介します。自律神経について詳しく理解し、活き活きと過ごせる毎日を目指しましょう！
自律神経とは
「自律神経」とは、体温を保つことや内臓のはたらき、身体の代謝やデトックスなどあらゆる身体の機能をコントロールしている神経のことです。
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2種類に分けられます。活発に活動するときには交感神経、ゆったりとしたリラックスモードのときには副交感神経が優位になることで、身体や心のバランスを保っています。
一般的に言われる「自律神経が乱れた状態」とは、この交感神経と副交感神経のスイッチの切り替えがうまくいかず、朝スッキリと起きられない、夜なのに緊張した状態が続くなどの不調が表れることです。それにより、ストレスや体調不良などにもつながります。
自律神経はなぜ乱れる？
体調を崩しやすくなることや、イライラ、不安などの精神的な不調の原因にもなる自律神経の乱れ。そんな自律神経が乱れる原因はたくさんありますが、今回は代表的な3つの原因について詳しく解説します！
生活リズムの乱れ
寝る時間や起きる時間が毎日バラバラだと、交感神経と副交感神経のバランスが乱れてしまいます。活動するときとリラックスするときのスイッチの切り替えがうまくいかなくなる原因になるので、睡眠や食事はできるだけ決まった時間に。生活リズムを整えることはとても大切です。
大きな寒暖差
季節の変わり目に風邪をひきやすい、体調を崩しやすいことはありませんか？
それは、気温差による自律神経の乱れかもしれません。気温の差が激しいと、体温を一定に保つために大きなエネルギーが必要になります。
季節の変わり目だけでなく、真冬や真夏などエアコンの効いた室内と外を多く出入りするときは、サッと羽織れる洋服を準備しておくなどの工夫が大切です。
ストレス
心配事があると心臓がドキドキしたり、呼吸が浅くなったりといった経験は誰もがしたことがあるのではないでしょうか。
ストレスは、私たちの身体にとても大きな影響を与えます。ストレスを感じると肌荒れを引き起こす方も多いですよね。放っておくとめまいや不眠症、あらゆる疾患につながる恐れもあります。忙しい方はとくに、意識的に休息する時間をつくるようにしましょう。
足つぼで自律神経が整えられる？
自律神経の乱れを防いで、だるさのない健やかな身体を目指すには、先ほど紹介した自律神経の乱れの原因を取り除くことが大切です。ストレスをすべて失くすことはむずかしいですが、気分転換の方法をいくつか持っておくだけでも、ストレスの軽減に役立ちますよ。
そして、それと同時に自律神経を整えるためのケアも必要です。最近疲れている、緊張した状態が続いていると思ったら、足つぼセラピーでリラックスタイムを過ごしませんか？
足に集中したつぼをほぐすことで、全身の筋肉をほぐすことにもつながります。身体に溜まった老廃物の排出を促すことや、血流をサポートしてぽかぽかの身体に導きますよ。
ドリーブの足つぼセラピーは痛い施術ではなく、その気持ちよさが魅力です。うとうとしながら過ごす方も多く、メニューが終わるころには身体がスッキリ、気分もリフレッシュするはずです。無意識に浅くなっていた呼吸も深く整い、身体の疲れやコリを癒します。
サロンでゆったりとした時間を過ごすことでリラックスモードに切り替わり、自律神経を整えるきっかけに。明日からまた、仕事や生活に活き活きと取り組めるような、集中力やパワーが湧いてくるお手伝いができればとても嬉しく思います♪
忙しくて時間がない方ほど、少しだけスケジュールを空けてのご来店をおすすめします。身体の不調の予防・気持ちを整える時間になるはずですよ。
まとめ
自律神経は、生活リズムの乱れや気温差、ストレスなどによって意外にも影響を受けやすいものです。そして、それを気づかないまま放っておくと身体や心の不調として表れます。
自律神経が乱れやすくなる原因を知り、できるだけそうならないような生活習慣を目指しましょう。そして、普段頑張りすぎや忙しい仕事をこなしている方ほど、定期的にリラックスタイムを設けることをおすすめします。
ただ寝ている時間よりも、足や全身の血流を促しながら過ごす時間の方が短時間でも効率的にリフレッシュできることが多いですよ。痛みがなく心地いい足つぼセラピー、ぜひ一度試してみてくださいね。
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