◆温かい飲み物を飲む (注意)熱い飲み物はＮＧ
熱い飲み物は、飲んでいる時は温まりますが、却って体は体温を下げようとするので、すぐに冷めます。
ぬるめの50度程度の温度にしましょう。
副交感神経が優位になり、血管が拡張するので血流がアップします。
◆お風呂に入る (注意)42度半身浴はＮＧ
お風呂の温度は38～40度で30分を目安にリラックスして湯船につかりましょう。
首までつかる全身浴がおススメです。
副交感神経が優位になり、湯冷めしにくくなります。
◆マッサージ (注意)一生懸命はＮＧ
自分でマッサージをする際はやさしくしましょう。
さする、なでる、程度で充分です。
強いマッサージはリンパを痛めリンパ液が浸潤しむくみの原因になり却って冷えを起こします。
痛いと感じると、交感神経が優位になり血管が収縮するので血流が悪くなります。
◆対策を頑張る (注意)ストレスや頑張り過ぎは逆効果
冷えむくみ対策の基本は血流アップです。自律神経が乱れると血流に影響します。
がんばる、ストレス、不安、は交感神経を優位にし血管が収縮し血流を悪くします。
血管が拡張し血流アップする、副交感神経を優位にするリラックスを意識して過ごしましょう。
