つらい足の冷えを引き起こす原因は、さまざまです。血行不良やストレス、筋肉量などあらゆる要因が重なりあって、冷えを招いています。対策をしてもすぐに冷えてしまうから、もう諦めているという方もいるのではないでしょうか。
足の冷えの見落としがちな原因のひとつに、「汗」が挙げられます。意外だと思うかもしれませんが冷えがある人でも、そして寒い季節にも、汗をかいている場合があります。
冷えている足に汗をかくのは、なぜなのでしょうか？そしてその汗が、必要以上に皮膚表面の温度を下げ、さらなる冷えを招いているかもしれませんよ。
一年中ひんやりとした足元に悩んでいる方は、要チェックです！
足の汗が冷えを招いている？
足の裏には、たくさんの汗腺があります。靴の中で汗をたくさんかいて、ムレが気になった経験は誰もがしたことがあるのではないでしょうか。
いつも足先が冷えている人は、足に汗をかいていないかを確かめてみてください。足に冷えを抱えた人でも、実は汗をかいていることがあります。季節にかかわらず、むしろ秋冬の方が汗をかきやすいこともあるんです！
汗は体温を下げるはたらきがあることで、知られていますね。足に汗をかくことで皮膚表面の温度が下がり、さらに足の冷えを招いてしまっている可能性も。
足裏の汗は足先の冷えを招くだけでなく、ムレによるにおいや肌のかぶれも気になりますよね。
「汗をかくってことは、暑いのでは？」と思う方もいるでしょう。
足の裏に汗をかく原因で考えられるのは3つ
冷えている部位にたくさんの血液を送ろうとする、身体のはたらきによるもの。それによって体温が上がりすぎるのを防ぐための汗である可能性も。- 運動不足や内臓冷えが影響することも。手足や背中など身体に汗をかくのが下手になっていることで、顔や足の裏ばかりが汗をかきやすくなっているかもしれません。
- 足が冷えていることが、身体にとっても当たり前になってしまっている可能性があります。本来であれば汗をかくような温度ではなくても、汗を分泌してしまっているのかもしれません。
冷えている部位にたくさんの血液を送ろうとする、身体のはたらきによるもの。それによって体温が上がりすぎるのを防ぐための汗である可能性も。
汗が原因で足を冷やさないために
汗をかいても、できるだけ足が冷えないように。そして日常的に温かい状態を保つことで、必要以上の汗をかくことが防げるかもしれません。
ここでは、すぐに始められる予防法を6つ紹介します。
・靴下は通気性の良いものを
・靴下は通気性の良いものを眠っている間に足に汗をかき、冷えを招くことを防ぐために。眠るときには靴下を履かない方が良いとされています。
家の中で過ごしているときや出かけているときなどに足の裏に汗をかくという人は、選ぶ靴下や靴を替えてみるといいかもしれません。コットンやリネンなどの天然繊維の靴下や、吸湿性の高いインソールなどを活用してみるのもおすすめですよ。
・汗や入浴後の水分はしっかりと拭き取る
汗をかいたときは、汗を素早く拭き取ることが冷えを防ぐために有効です。
それと同じように、入浴後の水滴が皮膚に残ったままになっていると、体温を下げてしまう原因に。必ずしっかりと拭き取るようにしましょう。
・ストレスの緩和を目指そう
緊張しているときに、手先がひんやりと冷えた経験はありませんか？
ストレスは思っている以上に、私たちの身体に大きな影響を及ぼします。慢性的な冷えに悩む方は、このストレスの部分を緩和する方法を考える必要があるかもしれません。
日光を浴びる、運動をする、何かに没頭するなど、すぐにできることから始めてみましょう。
・足を温める
足の冷えがあることが当たり前になっているのなら、足が温かい状態をなるべく保つ必要があります。
足の冷えを防いで、根気よく温める習慣を身につけましょう。
足が温かい状態が当たり前になれば、汗をかきづらくなるはずですよ。
・温冷交互浴
温かいお湯と冷たい水に交互に浸かる温冷交互浴を、足湯でやってみるといいでしょう。お湯と水の温度差を利用して、毛細血管の収縮を促します。血行不良による冷えや、リンパ液の滞りによるむくみにも。
冷えがあるのに汗をかきやすいなどといった、温度調節がうまくいかない人にとてもおすすめの方法です。
疲労回復や肌のターンオーバーを促すことにも期待できるので、足が疲れている日や、肌の乾燥が気になるときにもやってみるといいですよ。
・足のマッサージ
足をただ温めるだけでは、長期的な改善にはなりません。
足の裏のマッサージを通して身体の内側の血流を促し、「冷えを引き起こしにくい身体」を目指します。入念なマッサージを繰り返すことにより、理想的な体質に近づくことができますよ。
普段はあまり触れることのないような指の先からしっかりとほぐすことで、足先の毛細血管にまで温かい血液が行き届くことを目指しましょう。
痛みの刺激が苦手な方にも心地よく受けていただける「足裏セラピー」で、冷えのない身体を目指しましょう！
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