疲れたときや口さみしいとき。甘い物を食べるとしあわせな気分になりますよね。
日常生活に癒しを与えてくれる存在である甘い物ですが、それが身体を冷やすと聞いたことはありませんか？
なぜ甘い物を食べると身体が冷えてしまうのか。身体の中では実際に、どんなことが起こっているのでしょうか。
今回は、甘い物によって身体が冷えてしまう原因や、それを防ぐための5つのポイント。そして食生活や身体の状態を振り返るために便利な「ゴッドクリーナー」について紹介します！
冷えのない身体をつくるには欠かせない知識を詰め込んだので、ぜひ最後までご覧ください♪
甘い物はなぜ身体を冷やす？
甘い物によって身体が冷えるとき、その大きな原因になるのが「血糖値」です。甘い物をたくさん食べると、血液中の糖分濃度である血糖値が急上昇します。このとき、体温も一時的に上昇します。
血糖値が高い状態が続くと血液が濃くなる、血管が弱くなるなどといったリスクが生じます。そのため、急上昇した血糖値を下げるためにインスリンと呼ばれるホルモンが分泌されます。
インスリンのはたらきによって血糖値が急降下するにつれて、体温も下がることに。
このような体温の急上昇・急下降によって身体の冷えを引き起こしてしまうので、血糖値の急上昇を防ぐことが、冷えを防ぐための大きなポイントになります。
血糖値の急上昇を防ぐための5つのポイント
血糖値の急上昇・急降下による身体の冷えを防ぐには、理想的な食生活を継続することが最も大切。無理なく継続するために、毎日できそうなことから生活に取り入れてみてくださいね。
・砂糖の種類を知る
まずは、砂糖の種類を確認しておきましょう。一般的に身体を冷やしやすいと言われているのが「白砂糖(上白糖)」や「三温糖」。
そして身体を温めるとされているのが「てんさい糖」や「黒糖」です。この2つは白砂糖と同じサトウキビを原料としていますが、カルシウムやビタミンを含んだままつくられます。
てんさい糖や黒糖が使われているおやつを選ぶことや、料理で使用する砂糖の種類や量に意識を向けることが冷えを防ぐことにもつながります。
・甘い物が欲しいときはフルーツを
フルーツに含まれる果糖は、血糖値の上昇が緩やかであることが知られています。それなのに、果糖は砂糖よりも甘さを感じやすいため、甘い物が好きな人でも満足感が高いですよね。
フルーツの種類によっては身体を冷やしやすいものと、そうでないものがあります。暑い場所や季節に育つフルーツは身体を冷やすはたらきがあるので、バナナ・パイナップル・マンゴーなどの食べすぎには注意しましょう。りんご・みかん・プルーンなど身体を冷やしにくいフルーツを選ぶのがおすすめです。
またドライフルーツの場合、砂糖でコーティングされているものもあります。せっかく食べるなら、砂糖不使用のものを選ぶようにしてくださいね。
・おやつ選びは慎重に
アイスやケーキといった洋菓子には、たくさんの白砂糖が使われています。そしてヘルシーなイメージにある和菓子にも、あんこやお餅など糖質がたくさん含まれています。
おやつを食べる習慣のある方は、血糖値が急激に上がりにくいものを選ぶ必要があるでしょう。
ドライフルーツやチーズ、ナッツやヨーグルトなどがおすすめです。
・飲み物にはちみつをプラスする
紅茶などの飲み物に甘みが欲しいと感じたときは、白砂糖ではなくはちみつをプラスしましょう。シナモンと合わせて摂るようにすれば、免疫力や代謝のアップにも期待できます。
・野菜から先に食べる
血糖値の急上昇に関しては、炭水化物にも同じことが言えます。
「ベジファースト」などとも言われますが、空腹の状態で甘い物や炭水化物を食べると、血糖値が上がりやすくなります。
血糖値の上昇をなるべく緩やかにするためには、食事のときはまず野菜から先に食べることを忘れないようにしましょう。
ゴッドクリーナーで食生活を見直すきっかけに
そして、意外なところで食生活を見直すことに役立つのが「ゴッドクリーナー」です。
足の裏から排出される老廃物は、ゴッドクリーナーの中に微量に入っている塩に反応して、色がわかりやすく表れるようになっています。
最初は透明だったお湯が時間とともに黄色っぽくなり、その後どんどんと茶色くなっていきます。お湯の色の変化と同時に、モヤモヤとしたものがどんどん浮いてきます。
徐々に出てくる浮遊物は、身体に長年蓄積された薬や食品添加物、カラー剤などの影響を大きく受けることも。
そして体質や生活リズム、食生活などによってもお湯の色や浮遊物の状態やにおいまでもが大きく変わるんです。
ゴッドクリーナーを定期的に行いながら、栄養バランスの偏った食事や、必要以上に摂っているサプリメントなどを見直すことで、理想的な状態を目指しましょう。
普段何気なく口にしているものや、当たり前のように使っているものを改めて見直すきっかけもなります。
身体の冷えが気になる方や甘い物が好きな方は、足湯に浸かりに行くような感覚で、気軽に試してみてくださいね。
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