「季節の代わり目に風邪をひきやすい」「毎年この季節に肌荒れを起こす」などといった悩みを抱えていませんか？
なぜ季節の変わり目に体調を崩したり、気分や肌の不調を感じることが多いのでしょうか。それらの不調には、さまざまな要因が隠れていることがあります。
今回は、季節の変わり目に起こりがちな不調はなぜ起きるのか、そして誰でもできる対策方法をお伝えします！
自分の身体はどんなときに不調が起きるのかを知っておくだけで、予防や対策ができるようになるかもしれません。
季節の変わり目に不調を感じる理由とは
季節の変わり目には体調に気をつけようと考える方もいるかもしれませんが、どんなことが身体に起こっているのかを具体的に考えたことがない方も多いはず。
ここでは、季節の変わり目に起こりがちなことを、ひとつずつ解説していきます。
・気温差が大きい
まずは、気温差が大きいこと。季節の変わり目は1日ごとや、同じ1日の中でも朝晩で寒暖差が大きいことが珍しくありませんよね。私たちの身体は、前日と5℃以上気温差があるだけでも、体調を崩しやすくなります。
体温や血流など、身体のあらゆるバランスを取っている自律神経が乱れるやすくなり、身体の不調や疲労感を感じることも。
服装や、室内・屋外の空調などにも注意が必要です。
・気圧の変化
気温差と同じように、気圧の変化によっても不調は表れやすくなります。
頭痛・倦怠感・冷え・肩こり・めまい・不眠、そして気分が落ち込みやすくなる方もいます。
秋頃に集中する台風や、低気圧が続く梅雨の季節によっても不調が表れる方も少なくないですよ。
・花粉の影響
花粉症の方は、頭痛・鼻水・くしゃみ・眠気などにとても悩まされる時期ですね。鼻づまりなどによって仕事に集中できない方もとても多いです。
そして実は、花粉の影響を受けるのは花粉症ではない方も同じです。くしゃみや鼻水は出なくても、目が腫れたり肌が赤くなったりと、肌の調子が悪くなることがあります。
いつもの化粧水がピリピリ感じる、肌がざらついていると感じたら、花粉の影響を受けているかもしれません。
・人間関係の変化
季節の代わり目の変化といえば、気温差以外にも周りの環境が変わりやすい時期でもあります。
就職や転職、異動に伴う人間関係の変化や生活リズムの変化が、疲れやストレスが溜まりやすい要因になっているかもしれません。引っ越しの準備や慣れない環境で過ごすのは負担がとても大きいのですよね。ふとした瞬間に体調を崩すことや、気分が落ち込むことがあるかもしれません。
誰でもできる！不調から身体を守るための4つの対策
季節の変わり目は、毎年必ず訪れます。そのたびに体調を崩してしまうと、とても大変ですよね。
忙しい時期や気温差によって過ごしにくい時期を、健康的に楽しく乗り切るために大切な、4つの対策方法を紹介します！
・不調のリズムを知る
気になる肌荒れや身体の不調は、はっきりとした原因がわからないことも多いですよね。
まずは、肌や身体の不調を感じるときはどんなタイミングなのかを知ることが大切です。
手帳やスマホのメモアプリなど、手軽にできる方法で管理しましょう。生理・排卵によるものや、天候・季節によるものなど、自分が不調を感じやすい何となくの周期が見えてくるかもしれません。
どの季節に肌荒れを起こしやすいのかを理解しておくと、早め早めの対策が打ちやすくなりますよ。
・生活リズムを整える
季節の変わり目は、ストレスや体温の調節などによって自律神経は大忙しです。
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」があり、ONとOFFを切り替えるスイッチのようなもの。体温や内臓のはたらき、血流などあらゆるものをコントロールしています。
そんな自律神経の乱れを防ぐために、メリハリのある生活を目指しましょう。
朝起きたら朝日を浴びて、ストレッチで身体をONに！
夜はゆったりぬるめのお湯に浸かって、OFFに！しっかり活動して、休むときは思いきり休めるよう、リラックスタイムを設けるのもひとつですよ。
リラックスモードに切り替わりやすい身体をつくるには、適度に身体を動かす、外の空気を吸う、マッサージをするなどの方法も効果的です。
・栄養素を意識した食事を
自律神経を整えるのに役立つ栄養素には「たんぱく質」「ビタミンB6」「ビタミンD」「トリプトファン」などが大切です。
魚・ささみ・乳製品・きのこ類・海藻類なども意識的に摂るようにするといいでしょう。
毎食栄養素のことを考えるのはむずかしいという方も、なるべく色んな食材を口にするようにすると、自然とバランスが整いやすくなりますよ。
・身体を整える習慣を
普段気づかないような身体の変化や不調を整え、予防するためには、定期的に身体を整える習慣を持つことが大切です。
そして全身の中でも足の裏は、全身へつながる「鍵」である部位。
足裏セラピーで身体の声を聴く時間をつくることが、季節の変わり目にも負けない身体をつくるのに重要ですよ！
最初のうちはこまめに、あとは1カ月に１回メンテナンス的になど、自由な利用の仕方ができるのも魅力のひとつです。
【おススメメニュー】冷え対、免疫力・代謝アップにオススメ
一番人気！癒しのWコース 75分+足湯デトックス30分 9,900円
