投稿者: salon dolive

外に居ても室内で過ごしていても、足元からやってくる底冷えに悩まされている方も多いですよね。靴下を履いていても寒い、部屋を暖かくしても寒いと感じてしまっていませんか？冷えはつらいうえに、長引くと身体の不調を招いてしまうことにもなります。

 

毎日の生活の中に冷えを防ぐ習慣をできるだけ取り入れることが、冷えのない身体を目指すための第一歩。そこで今回は2択形式にして、冷えを防ぐためにはどちらを選べばいいかを解説していきます！どちらが理想的な習慣なのかを知って、今日からぜひ実行していってくださいね。

 

現代人は冷えやすい

気温の低さによる寒さだけでなく、夜更かしやストレスなどによって起こる冷え症も増えています。夜明けや日没に合わせて生活をしていた昔に比べると、現代は太陽の光に関係なく活動ができています。

夜遅くまで仕事をしていると、本来の身体生活リズムが乱れてしまいがちですよね。

また、過度な緊張状態やストレス状態は自律神経の乱れを招き、体温調整などもむずかしくなることがあります。

 

冷えない身体へ導く生活習慣はどっち？

冷えにくい身体を目指すには、毎日のちょっとした習慣を継続することがとても大切です。毎日食べるものや飲む物、入浴の方法など、正しい選択をすることで、より血流を改善しやすくなるはずですよ。

ここでは、2択形式にして解説していきます！普段の生活習慣と照らし合わせながら、参考にしてみてくださいね。

 

・おやつは洋菓子？和菓子？

「和菓子」

甘い物の食べすぎは、血液中の血糖値を上昇させます。ドロドロになった血液は循環しづらくなり、手足など末端の冷えにも繋がりやすくなります。

一般的には、精製された「白砂糖」が砂糖の中でも身体を冷やしやすいと知られています。白砂糖のたくさん含まれるケーキなどの洋菓子よりも、よもぎやきなこなどを使った和菓子がおすすめですよ。

しかし、和菓子であっても食べすぎには注意しましょう。

 

・寝るときは靴下を履く？履かない？

「履かない」

寝ている間は、季節にかかわらず寝汗をかきます。靴下を履いたまま寝ると、靴下が足の裏の汗を吸収し、かえって冷えてしまうことに。寝るときには靴下を脱いで裸足で眠るようにする、もしくは足の裏が覆われないレッグウォーマーなどを活用しましょう。

 

・水はたくさん飲む？飲みたい分だけ？

「飲みたい分だけ」

美容やダイエットのために、1日2ℓを目安にたくさんの水を飲むように心がけている方も多いでしょう。しかし、必要な水分の量は体型や体質などによって異なります。

一度にたくさんの量を飲んだり、冷えた身体に水分を与えても、かえって逆効果になってしまうかもしれません。

水は一口ずつ、喉の渇きを感じたときにこまめに摂るようにしましょう。

 

・身体を温めるのは全身浴？半身浴？

「全身浴」

入浴は、半身浴で長時間浸かるのが正解だと思っている方も少なくありません。しかし、できれば全身浴で10～15分程浸かるのが理想的です。

上半身もしっかりと温まるので、首や肩が凝りやすい方にもおすすめですよ。

 

・重点的に温めるのは上半身？下半身？

「下半身」

熱い空気が上にいくように、そして「冷えのぼせ」という状態もあるように、上半身には熱がこもりやすく、下半身ばかりが冷えてしまいやすいという方も少なくありません。

下半身には大きな筋肉や、第二の心臓と呼ばれる足があります。ふくらはぎや足首まわりをしっかりと包んで冷やさないようにしましょう。

 

・飲み物はココア？コーヒー？

「ココア」

ココアには、血行を促進して身体を温めるポリフェノールが含まれています。

また、血液をサラサラにしてくれる紅茶もいいですね。シナモンなどを加えると、さらに美肌効果や血流のアップが期待できます。朝出かける前には、温めた豆乳などもおすすめです。

カフェインの含まれるコーヒーや緑茶などは身体を冷やすことがあるので、コーヒー好きの方はデカフェやノンカフェインのものを選ぶといいでしょう。

 

全身の血流アップに期待できる？足裏セラピー

身体のひどい冷え。まずは足元をしっかりと温めることから始めましょう。しかし身体をただ温めるだけでは、冷えの根本的な改善には近づくことができません。

 

冷えの予防に大切な血流を促すには、「足裏セラピー」！足の裏を刺激し、全身の血流を促す効果が期待できます。

中には、施術を受けているうちに足元や身体がだんだんと暖かくなってくることを実感できる方も。身体が温まると、不安感が和らいで気分がホッとしますよね。いつも焦っていたり、何か心にひっかかっているような感覚がある方は、ぜひ試してみてくださいね。

 

身体の冷えの改善を目指すには、足裏セラピーで血流を促すこと、そしてその血流を保つことができるような身体づくりが欠かせません。適度な運動で筋肉を鍛えて、血流を促すためのポンプをパワーアップさせることも効果的。

施術中には生活習慣や食事、運動についても、気になることがあればお気軽にお尋ねくださいね。

 

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おかげさまで本日ドリーブは12周年を迎えました✨

これもひとえに、通ってくださってるお客様のおかげです。

今後も精進し、お客様の悩みを解決できるお手伝いをさせて頂けたらと思います。

今度ともよろしくお願いします。

 

毎年、2月になると

「一年って早い！」「10年なんていつの間にやら！」

と驚きます。

逆に言えば、一日一日の積み重ねがいかに大きいかってコトですね。

美容や健康は一日にしてならずですが

小さな努力を続ければ大きな成果も望めます✨

 

サロンでのメンテナンスも大切ですが、毎日の過ごし方も同じくらい大切です✨

三日坊主にならない健康法や自分の生活や性格に合った方法を知りたい方は

いつでもご相談くださいね(*^-^*)♪

何年、何十年も身体の冷えが改善されないことに悩んでいる女性はとても多いのではないでしょうか。

サロンにお越しになる方の多くも手足やお腹、そして全身に冷えを抱えている場合が多く、慢性的であるあまりに冷えの自覚がない方も少なくありません。

 

免疫力の低下や不調の原因にもなる身体の冷えを防ぐための第一歩は、冷えの原因を探ること。そこで今回は、見落としがちな冷えの意外な原因について解説します！

長年身体の冷えに悩まされている方や、食事や運動に気をつけていても改善されないと感じている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね！

 

老化や不調を招く、身体の「冷え」

女性の永遠の悩みでもある、身体の冷え。身体を冷やす習慣や運動不足によるものだけでなく、無理なダイエットや偏った食生活などによっても、私たちの身体は冷えやすくなります。

冷えた身体をそのままにしておくと、老廃物を溜め込みやすくなり、むくみや太りやすさ、疲れが取れないなどの悪循環に陥ることも。

低体温や冷えは、身体の免疫力を大きく低下させることも知られていますね。肩こりや頭痛、生理痛に悩まされている方は、冷えを改善すると軽減される場合があります。

また、潤いやツヤのある若々しい肌や髪を生み出すのにも、血流の良さは欠かせません。

 

冷えは身体にとって良くないとわかっていてもなかなか改善されないことが多く、何年も続いているから諦めているという方も少なくありませんね。

冷えのない身体を目指すためには、まず冷えの原因を考え、できる限り取り除くこと。意外なところに冷えの原因が隠れていることも考えられます。

 

その冷え、食べすぎによるものかも？！

日常生活の中では飲み会が続くことや、美味しい物がたくさんある季節、生理周期の影響などによっても、ついつい食べすぎてしまいがち。ダイエット中の方はとくに、食べすぎによる体重の増加に悩んでいる方も多いかもしれませんね。

意外にも身体の冷えの原因には、そんな「食べすぎ」が関係しているかもしれません。

 

食べ物を消化するときには、胃腸に血液が集まることでそのはたらきをサポートします。

食べすぎや、間食を頻繁におこなってしまうと胃腸への負担がかかるだけでなく、身体の血流を妨げてしまうことにもなるため、冷えの一因になることも。

毎日の食事でお腹いっぱい、苦しくなるくらいの量を食べる習慣がある方も多いのではないでしょうか。眠る直前まで何かを食べている方もいるかもしれませんね。

そんな方は、胃腸や身体への負担が大きくなっている場合があります。

薄着で出かけないように気をつけたり入浴をしたりと、冷えの予防を心がけていても改善されない方は、食事内容や食べ方、食べる量を一度見直してみるといいかもしれません。

 

次のようなことを意識して、食事をしてみてくださいね

・少量でもいいので、朝食をきちんと食べる

・ゆっくり、よく噛んで食べて「腹八分目」を意識する

・スマホやテレビを見ながらの「ながら食べ」を防ぐ

・高カロリーの間食をすぐ手に届くところに置かない

・食後30分以内に歯磨きをする

・ストレス発散で食べる習慣を見直す

・十分な睡眠をとる

 

選ぶ食べ物によっても身体の冷えを招きやすくなることも

例えば白砂糖などを摂り過ぎた場合、身体の中では血糖値の急上昇と急下降が起こります。このとき、体内で分泌されるインスリンによって血糖値が下がるのと同時に、体温まで下がりやすくなってしまうのです。

甘い物や炭水化物、ビールなどを好む方は注意しましょう！

 

足裏セラピーで冷えの軽減を目指そう！

冷えは、あらゆる身体の不調を引き起こします。そして身体の中でも最も冷えを感じやすい部位は、「足」ですよね。全身のツボや反射区が集中している部位である足が冷えを抱えてしまっていては、全身の冷えにつながるのも不思議ではありません。

足裏を刺激することで全身の血流を促すことは、身体の冷えや不調を防ぐことにも役立ちます。

足には胃腸のはたらきを活発にするツボも存在します。こんな方にもおすすめです。

・つい食べすぎてしまう方

・消化不良によって胃もたれを起こしやすい方

・身体の冷えが気になる方

 

身体全体の血流を促して、巡りの良い身体を目指すことこそが、冷えを防ぐために重要なポイントのひとつ。足裏セラピーの施術後には身体が軽く、ぽかぽかするような不思議な感覚になるはずです。足が温まると、自然と不安な気持ちが和らぐことにもつながります。なんとなくずっと不調、不安である方もお気軽にご来店ください。施術中はうとうととしたり、話をしてストレス発散させたりと、過ごし方はさまざまです♪

 

また、食べすぎは身体の冷えの原因になるだけでなく老化を招きやすくなるという恐ろしいデータもあるので、甘い物が好きな方や、ついつい食べすぎてしまう方は、できる範囲で注意していきましょう！

 

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